UPDATE : 2024.3.29 ±Ý 16:33
»ó´Ü¿©¹é
HOME ¿ÀÇǴϾð
[Ä® ·³] ¡®Àڱ⠼ºÂû¡¯À» Æ÷ÇÔÇÑ ¼º½ÇÀº Çö´ëÀε鿡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ ´ö¸ñÀÌ´Ù.

Àΰ£Àº »ç¹°°ú ´Þ¸® ¾Æ¹«·± ¸ñÀû ¾øÀÌ Á¸ÀçÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. »ç¹°Àº º¸ÀÌ´Â ±×´ë·ÎÀÇ »ç¹°ÀÏ »ÓÀÌ´Ù. ±×·¯³ª Àΰ£Àº ¾ó¸¶³ª º¹ÀâÇÑ Á¸ÀçÀΰ¡? ±×·± º¹ÀâÇÏ°í ´Ù¾ç¼ºÀ» °¡Áø Àΰ£ÀÌ ½º½º·Î Á¸ÀçÀÇ Àǹ̸¦ ã°í ´õºÒ¾î »ì±â¸¦ ¿øÇÏ¸ç ±×·± Áß¿¡ ÀÎÁ¤¹Þ±â¸¦ ¿øÇÑ´Ù. ±×·¸´Ù¸é °ú¿¬ ‘³ª’´Â ´õºÒ¾î »ç´Â ¼¼»ó¿¡¼­ ¹«¾ùÀ» ¾î¶»°Ô ÀÚ½ÅÀ» ´ÙÁ®°¡¾ß ÇÏ´Â °ÍÀΰ¡?

Áß±¹ °íÀü ÈÄÇѼ­¿¡´Â ‘°í¼ö¹ÌÀ½ µ¶¸ñºÒ¸²(ÍÔâ§Ú¼ëä Ô¼ÙÊÜôì÷)’À̶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. ‘À§·Î¸¸ Å©´Â ³ª¹«´Â ±×´ÃÀ» ¸¸µéÁö ¸øÇÏ°í, Ȧ·Î ¼­ ÀÖ´Â ³ª¹«´Â ½£À» ÀÌ·çÁö ¸øÇÑ´Ù.’´Â Àǹ̴ ‘´õºÒ¾î »ç´Â ¼¼»ó¿¡¼­ ¾µ¸ð ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ µÇ¶ó’´Â ±³ÈÆÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ‘´õºÒ¾î »ç´Â ¼¼»ó’À̶õ ¸»¿¡ ÀüÀûÀ¸·Î µ¿°¨ÇÑ´Ù.

‘¾µ¸ð ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ¾î¶² »ç¶÷Àϱî?’ »ý°¢ÇØ º»´Ù. ¾µ¸ð ÀÖ°í ¾ø°íÀÇ ±âÁصµ ¶Ñ·ÇÇÏÁö ¾Ê°í ‘¾µ¸ð’¶ó´Â ´Ü¾î¸¦ ÀçÇؼ®ÇØ º»´Ù. ÇÑ »ç¶÷¸¶´ÙÀÇ °íÀ¯ÇÑ Æ¯¼ºÀ» Áö´Ñ ÀΰÝÀÌ Á¸ÀçÇÑ´Ù. ±× °¡¿îµ¥¼­ ÀÚ½ÅÀÇ »îÀ» ¼º½ÇÇÏ°Ô »ì¾Æ°¡´Â »ç¶÷À» Á¸°æ½º·´´Ù. ‘¼º½ÇÇÏ´Ù’´Â Àǹ̴ ÀÚ½ÅÀÇ ÀÏ¿¡ ¸ôµÎÇÏ¸ç ¾Õ¸¸ º¸°í ¸ñÇ¥ ¼ºÃëÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÏÁ¤¿¡ ¸ÂÃç¼­ ÀÏÀ» ¼º½ÇÇÏ°Ô ¼öÇàÇÏ´Â »ç¶÷µµ ¾Æ´Ï´Ù. ¿©±â¼­ ¸»ÇÏ´Â ‘¼º½Ç’¿¡´Â ‘Àڱ⠼ºÂû’ÀÇ Àṉ̀îÁö Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù.

¿¬·É, ¼ºº°, ÀÎÁ¾, ÇзÂ, Á÷¾÷ µî°ú ¹«°üÇÏ°Ô ÀÚ½ÅÀ» ¼ºÂûÇÏÁö ¾Æ´ÏÇϸé Á¤ÇØÁø Ʋ¿¡¼­ ¹þ¾î³ª±â ¾î·Á¿ï »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Àڱ⠼ӿ¡ °¤Çô »ì ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ±×·¸°Ô »ì¾Æ°¡´Â »ç¶÷ÀÌ ºÎ±Í¿µÈ­¸¦ ´©¸°´Ù°í ÇÏ´õ¶óµµ ¼º½ÇÇÏ´Ù°í´Â ¸»ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ·¸°Ô Àڱ⠼ºÂû±îÁö °âÇÑ ¼º½ÇÇÑ »ç¶÷À» ¾µ¸ð ÀÖ´Â »ç¶÷À¸·Î ÀçÇؼ®ÇØ º»´Ù. ¾µ¸ð°¡ ÀÖ°í ¾øÀ½Àº ŸÀÎÀÇ ±âÁØÀÌ ¾Æ´Ñ ÀÚ½ÅÀÇ ±âÁØÀÌ µÇ¾î Àڽſ¡°Ô ´ç´çÇÏ°í ¶¸¶¸ÇÔÀÌ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

Àΰ£Àº ŸÀο¡°Ô ÁÁÀº À̹ÌÁöÀÇ »ç¶÷À¸·Î, ÀÎÁ¤¹Þ´Â »ç¶÷À¸·Î ³²±â¸¦ ¹Ù¶õ´Ù. ´ë³õ°í ¹Ù¶ó´Â ¸¶À½ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¹«ÀÇ½Ä ¼Ó¿¡ ±×·± ¿å±¸°¡ °¡µæÇÏ´Ù´Â ¸»ÀÌ´Ù. ´ë³õ°í µé¾î³ª´Â °ÍÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ç¶÷µéµµ ÀÖÁö¸¸ µé¾î³ªÁö ¾Ê´Â´Ù°í Çؼ­ ±× »ç¶÷ÀÌ ÀÎÁ¤¿å±¸°¡ ¾ø´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ Å¸Àο¡°Ô ÀÎÁ¤¹Þ±â¸¦ ¿øÇÑ´Ù¸é ¸ÕÀú ŸÀÎÀ» Áø½ÇÇÑ ¸¶À½À¸·Î ÀÎÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. Á¶±Ý ÀÇ¹Ì Àü´Þ¿¡ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÁö¸¸, ³í¾î¿¡ ³ª¿À´Â ‘±â¼ÒºÒ¿å(Ðùá¶ÝÕé°), ¹°½Ã¾îÀÎ(Ú¨ã¿åÚìÑ)’À̶õ ±¸ÀýÀÌ ÀÖ´Ù. Áï ‘³»°¡ Çϱ⠽ÈÀº °ÍÀº ³²¿¡°Ôµµ ½ÃÅ°Áö ¸»¶ó’´Â Àǹ̴ ÀÚ½ÅÀÌ ÁÁÀº °Í¸¸À» ÃëÇÏÁö ¸»¶ó, ÀÚ½ÅÀÌ Çϱ⠽ÈÀº °ÍÀº ³² ¶ÇÇÑ Çϱ⠽ÈÀº ¸¶À½ÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀ̶ó´Â ¿ªÁö»çÁö¸¦ ¶æÇÑ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ¿å¸Á¸¸À» ä¿ö¼­´Â ¾È µÈ´Ù°í °æ°íÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ‘¼Ö¼±¼ö¹ü(áãà»á÷Ûô)’À̶õ ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. ¾ÕÀå¼­¼­ ÇÏ¿© ¸ð¹ü(Ù¼Ûô)À» º¸ÀÌ¸ç ¹ý±Ô¸¦ Àß ÁöŲ´Ù´Â Àǹ̸¦ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù.

‘ÀÚ½ÅÀÌ ÀÎÁ¤¹Þ±â¸¦ ¿øÇÏ¸é ¸ÕÀú ŸÀÎÀ» ÀÎÁ¤Ç϶ó’¶ó´Â Àǹ̷Πº»´Ù¸é ¸ðµÎ °°Àº ¸Æ¶ôÀÌ´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ ¹«¾ð°¡¸¦ ¾ò°íÀÚ ÇÒ ¶§´Â ¸ÕÀú Çà(ú¼)ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌÁß ¸¶À½ÀÌ ¾Æ´Ñ ¾ðÇàÀÏÄ¡µÇ¾î¾ß ½Å·Ú¸¦ ½×°Ô µÇ°í ±× ½Å·Ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÀÎÁ¤ÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯±â À§Çؼ­´Â Àΰ£°ü°è¿¡¼­ °¡Àå ±âº»ÀÌ µÇ´Â ŸÀΰúÀÇ ´ëÈ­¹æ¹ý 10°¡Áö¸¦ Á¦½ÃÇÑ´Ù.

¨ç »ó´ëÀÇ ¸»ÀÌ ³¡³ª±â Àü±îÁö ´ë´äÇÏÁö ¸»°í °æûÇ϶ó. ¨è ¸»Çϱ⸦ ´õµð ÇÏ°í ¸ÕÀú »ý°¢Ç϶ó. ¸»Çϱ⸦ ³Ê¹« ¼­µÎ¸£Áö ¸»¶ó. ´ç½ÅÀÌ ¸»ÇÏ´Â °ÍÀ» »ó´ë¹æÀÌ ¼ö¿ëÇÏ°í ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ¸»Ç϶ó. ¨é ¾ðÁ¦³ª Áø½ÇÀ» ¸»Ç쵂 °úÀåÇÏÁö ¸»¶ó. ¨ê »ó´ë¹æÀÌ ÁöÃÄ ¹ö¸± ¸¸Å­ ħ¹¬À» »ç¿ëÇÏÁö ¸»¶ó. ¨ë ´ÙÅõÁö ¸»¶ó. ´ÙÅõÁö ¾Ê°íµµ µ¿ÀÇÇÏÁö ¾ÊÀ½À» Ç¥ÇöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¨ì È­¸¦ ³»¸é¼­ ´ë´äÇÏÁö ¸»¶ó. ºÎµå·´°í Ä£ÀýÇÑ ÀÀ´äÀ» ÈÆ·ÃÇ϶ó. ¨í ´ç½Å¿¡°Ô À߸øÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ±×°ÍÀ» ÀÎÁ¤ÇÏ°í ¿ë¼­¸¦ ±¸Ç϶ó. »ó´ë°¡ ´ç½Å¿¡°Ô À߸øÀ» °í¹éÇÒ ¶§, ´ç½ÅÀº ±×¸¦ ¿ë¼­ÇÑ´Ù°í ¸»ÇØ ÁÖ¶ó. ¨î ÀܼҸ®³ª ÆÇ´ÜÀÇ ¾ð¾î·Î ¸»ÇÏÁö ¸»¶ó. ¨ï »ó´ë¹æÀ» ºñ³­ÇÏÁö ¸»°í ¿ÀÈ÷·Á ±×¸¦ ȸº¹½ÃÅ°·Á ÇÏ°í °Ý·ÁÇØ ÁÖ¶ó. ¸¸ÀÏ »ó´ë°¡ ¸»·Î °ø°ÝÇϰųª ºñ³­ÇÏ´õ¶óµµ µ¿ÀÏÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ´ëÀÀÇÏÁö ¸»¶ó. ¨ð »ó´ë¹æÀÇ ÀÇ°ßÀ» ÀÌÇØÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇ϶ó. Â÷À̸¦ ¼ö¿ëÇ϶ó. ±×¸®°í ±×ÀÇ ÀåÁ¡¿¡ ´ëÇØ °ü½ÉÀ» µÎ¶ó.

¶ÇÇÑ ´ëÈ­¹æ¹ýº¸´Ù ´õ Áß¿äÇÑ ÀÚ½ÅÀ» ½º½º·Î º¸È£ÇÏ°í »ç¶ûÇÏ´Â ¹æ¹ý(Self-care) 14°¡Áö¸¦ ÀÍÇô¼­ ÀÚ½ÅÀÇ ³»¸éÀ» ¿©À¯·Ó°Ô Æò¿ÂÇÏ°Ô ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ¨ç ÃæºÐÇÑ ÈÞ½Ä ÃëÇÏ±â ¨è ¼ú, ´ã¹è, Ä«ÆäÀÎ ÁÙÀÌ±â ¨é °Ç°­ÇÏ°í ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»çÇϱ⠨ê ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿ÇÏ±â ¨ë °¡Á·, Ä£±¸¿Í ½Ã°£ °®±â ¨ì µ¿·áµéÀ» »ìÇÇ°í ¼­·Î µµ¿ÍÁֱ⠨í ÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤À» ³ª´©°í À̾߱âÇÏ±â ¨î ±àÁ¤ÀûÀÎ ´ëó °³¹ßÇϱ⠨ï ÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤À» ³ª´©°í À̾߱âÇϱ⠨ð ±àÁ¤ÀûÀÎ ´ëó °³¹ßÇϱ⠨ñ °£´ÜÇÑ À̿ϱâ¹ý ¿¬½ÀÇϱ⠨ò ÇÑ°è¿Í ¿å±¸ ÀνÄÇϱ⠨ó Áñ°Å¿î ÀÏ Ã£¾Æ¼­ Çϱ⠨ô ÁöÁö°ü°è¸¦ ¸¸³ª ÁöÁö¹Þ±â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ´ëÈ­¹æ¹ý°ú Self-care ¹æ¹ý¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÈ÷ ÀÎÁ¤¹Þ´Â »ç¶÷ÀÌ µÉ °ÍÀÌ¸ç ´õºÒ¾î »ç´Â ¼¼»ó¿¡¼­ ¾µ¸ð ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.

- °¡µæÀ̽ɸ®»ó´ã¼¾ÅÍ ½É¸®ÇÐ¹Ú»ç ¹Ú °æ Àº -

Ãæûº£½ºÆ®´º½º  webmaster@ccbnews.kr

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © Ãæûº£½ºÆ®´º½º, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

Ãæûº£½ºÆ®´º½ºÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
Back to Top